Вие не може да принуди себе си да ходят на фитнес или диета? Трябва да укрепи силата на волята, и да направите това по-лесно, отколкото много от нас изглежда.

За повечето от нас самата мисъл за необходимостта три пъти в седмицата да прекарват по един час в салона да изглежда като невъзможна. Това се дължи на факта, че ние виждаме крайния резултат, не се третират по пътя към осъществяването му. Тъй като, ако сме уплашени планината камъни, не осъзнавайки, че тя се образува не веднага, а от събиране на малки камъчета, които са там от години хвърлят.

Сила на волята не ви накара веднага да се постигне желания, тя се нуждае от възпитание и укрепване. Авторите на най-горещата в САЩ книга "Сила на волята: отворете отново най-голямата сила на човека" Рой Баумейстер и Джон Тиърни смятат, че по този начин у хората възниква един основен проблем - липсата на самоконтрол. Твърде много изкушения възниква пред човека, решившимся започват да губят тегло. Ето какви трикове ще ви помогнат в възпитание на воля:

1. Осъзнайте собствените си граници, защото обемът на воля е ограничен. Можете всеки ден да се започне с нови запаси, но те ще станат постепенно се изчерпват.

2. Ако смятате, че нивото на глюкоза падна, подкрепляйтесь такива продукти, като ядки или боровинки, но не и понички и торти.

3. Изберете само едно сражение. Не се опитвайте да победи едновременно в няколко битки, това е невъзможно. И ако едновременно се опитвате да отслабнете чрез диета, да се откаже от алкохола и да намерят нова работа, то голяма е вероятността от загуба по всички фронтове.

4. Не застревайте в рутина. Ако искате да спрете да пушите, а след това прекарайте през първите две седмици без цигари някъде на почивка далеч от дома, и на работа - от хора и места, които са свързани сте с тютюнопушенето.

5. Трябва да си награда. Вие се стремите да удържи победа над себе си, и тази победа трябва да бъдат възнаградени. Без мотивация е много трудно да се върви напред.

Диета

Обратно към началната