Плодове се счита неразделна част от диета на диета. Междувременно, тяхната употреба е свързана с много нюанси, които знаят далеч не е всичко. Това незнание води до факта, че любителите на плодове теглото не намалява, а напротив, расте.

навреди на плодове

Счита плодове вредни, разбира се, не може да бъде – всеки външния си вид, съдържа в себе си полезни за здравето микроелементи. Проблемът е в това, КАК се хранят с плодове.

Например, американските изследователи разбра, че колкото повече в диетата си плодове, толкова по-висока вероятност, че човек ще се появи на наднорменото тегло. Оказа се, че активно яде плодове не се успокоява чувството на глад, а се разваля механизма на насищане. Това се случва поради изобилието на глюкоза и фруктоза, които провокират разбалансировку на инсулин води човек вече има.

Учени от Лондон са стигнали до извода, че от голямо значение по отношение на тегло, има и това, в кое време хората се хранят с плодове. Според тях, тези, които се стремят към хармония, и плодове трябва да има не просто умерено, но строго в първата половина на деня. Факт е, че до вечерта на обмяната на веществата в организма се забавя, и ако има сладки плодове, захар, от тях не ще бъдат усвоени в необходимата степен – вместо това, той ще депозира в мастната слой. И колкото по-често да се опре на плодове във втората половина на деня, толкова по-дебел ще талия.

Освен това, сладки плодове перегружают панкреаса. Диетолозите предупреждават: колкото повече яде сладки плодове, толкова по-висок става риск от развитие на захарен диабет.

Що се отнася до кисели и сладки и кисели плодове, след това от тяхната употреба е по-добре да се въздържат, тъй като те стимулират апетита (съдържащи се в тях киселина всячески стимулират производството на стомашния сок). След пресни ябълки възниква желание за по-плътно да се яде вечер, а това до нищо.

Диетолозите смятат, че е идеален да се използва като втора закуска (около 11-12 часа) неподсладено ябълка, умерено узрял банан или праскова. При употреба на плодовете винаги трябва да се съпоставят с общото здравословно състояние. Така, ябълките, които съдържат много киселини, които дразнят стомаха, едва ли ще се отнесат към маса при хора с проблеми с този орган. Също така, учените предупреждават, че с плодове в организма постъпват вещества-триглицериди, които повишават риска от обостряне на сърдечно-съдови заболявания. Ето защо при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове е по-добре плодове предпочетете зеленчуци. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Диета

Обратно към началната